Flexibel Leven

Deze manier van leven helpt je om ruimte te maken voor je ongemakkelijke gevoelens en gedachten die kunnen ontstaan door het dragen van een geheim zonder dat ze je leven blijven bepalen.

Met behulp van gesprekken en oefeningen ontwikkel je jouw veerkracht. Stap voor stap leer je nieuwe vaardigheden, zodat je beter kunt omgaan met vervelende gevoelens en spanningen.

Leven met Geheimen graaft niet in het verleden, maar helpt je ermee om te gaan.

Acceptance & Commitment Therapy

Flexibel leven, ook wel psychologische flexibiliteit genoemd, is het vermogen bewust, veerkrachtig en flexibel om te gaan met gedachten, emoties en situaties. Het is de kern van Acceptance & Commitment Therapy (ACT).

Met zes vaardigheden neem je afscheid van vaste denkpatronen. Het doel is dat je je gedachtes en gevoelens niet automatisch meer voor waar aanneemt. Zo ga je openstaan voor nieuwe ervaringen, ook als ze ongemakkelijk zijn.

Flexibel leven betekent dat je jouw leven inricht op een manier die past bij jouw waarden en bij wat jij belangrijk vindt.

De zes vaardigheden van flexibel leven

Leven met Geheimen leert je deze vaardigheden (verder) te ontwikkelen. Ze helpen je veerkrachtiger te worden en een betekenisvoller leven te leiden, ondanks de aanwezigheid van moeilijke emoties of gedachten.

Accepteren

1.   Je kunt je gevoelens en gedachten accepteren zonder ertegen te vechten of ervoor te vluchten.
2. Je beseft dat gedachten en gevoelens niet bepalen wie jij bent – en dat ze niet altijd waar zijn.

Committeren

3.    Je (her)ontdekt wat voor jou echt belangrijk is: jouw waarden, jouw innerlijk kompas.
4. Je leert keuzes maken en gedrag laten aansluiten bij die waarden.

Om deze vier vaardigheden te kunnen toepassen, heb je twee vaardigheden nodig waarmee:

Tastbaar

5. Je leert opmerken wat je denkt en voelt, zonder erin meegezogen te worden.
6. Je leert om jezelf niet meteen te veroordelen.

Deze zes vaardigheden helpen je om veerkrachtiger te worden en ruimte te maken voor een leven dat past bij wat jij belangrijk vindt, ondanks de aanwezigheid van moeilijke emoties of gedachten.